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拉丁舞可以减肥吗 5个拉丁舞技巧要知道

拉丁舞可以减肥吗?当然可以!拉丁舞是很好的一种减肥运动,在瘦全身的同时能有效帮你局部减肥,在此小编告诉你5个跳拉丁舞的技巧。

 

一、拉丁舞的好处

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1、强心脏:拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强度和耐力。
 

2、健肌肉:常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。
 

3、活关节:研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼。
 

4、护脊椎:常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。

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5、减腹脂:人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。 

 

二、5个拉丁舞技巧

1、抬头挺胸充满自信

很多初学者,整首曲子从头到尾头都是低着的,看起来很不自信,偶尔注意一会,就又回到原来的样子。正确的方法,是把头抬起来,保持身体的线条,眼睛正视前方,充分感受自我的存在,感受生命的活力,陶醉自我显示的形体之美、气质神韵之美、节律之美和力量之美,在内情外形的舞动中,获得精神和身体的美感和快感,进入身心合一、内外交融的美妙境界。

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2、扎实功底增加稳定性

基本功扎实,才能在套路花步中运用自如,流畅新颖。穿上舞鞋的感觉,跟穿一般的鞋子不太一样,刚穿上的时候,可能脚会很不习惯,有一种不会走路了的感觉,这时的不稳定是很正常的,适应一段时间就会好起来的。舞者不要急着开始花步的练习,这时候练习花步显然是很不合适的。

 

3、熟悉音乐把握节奏

多听音乐对我们掌握各舞种的特性是很有帮助的,在跳拉丁舞的时候,要掌握舞种的特性,才能把舞蹈用肢体准确的表达出来。熟悉不同舞种的运律感,用身体去感觉音乐节奏,还要在练习的时候数拍子,慢慢的才能适应音乐,才能准确的表达音乐感情:热情、奔放、浪漫、缠绵。

 

4、多进行表演

在别人面前跳舞,可能是常人不太习惯的,没关系慢慢来。其实在人多的时候表演是很有挑战性的,它会产生很强的刺激,也能增强人的表演欲。和舞伴在一起练,互相切磋,互挑毛病,在循序渐进的进步中适当增加些高难动作,不断提高舞技,展示伦巴舞依依不舍、缠绵至尽的灵魂。

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5、时尚衣着增进效果

练习和表演一样,都要穿上你最美、最适合的衣服,因为舞蹈是舞者用肢体来表达语言的方式,舞衣是对舞者最好的装饰。拉丁舞和其它舞种不同的是比较强调绅士和淑女幽雅共舞的舞蹈。拉丁舞动作豪放粗犷,速度多变,手势和脚法内容丰富多变。有节奏地周期性摆胯,柔软妩媚的体态及多彩的服饰同样可以产生良好的视觉效果。

 

所以,拉丁舞是可以减肥的,经常练习拉丁舞,可以使身体的协调、灵活、速度、力量、柔韧性及心肺功能都能得到很大的提高!


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