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国标舞后刘真传授私房丰胸操

导读:气温渐升高,想穿上比基尼,成为海滩最亮眼性感焦点,绝对不是拼命瘦身就能办到。除了身材窈窕,重点的胸部线条也要美丽,再加上一身白皙明亮的肌肤,就能在视觉上赢得先机。本次由白皙的舞蹈老师刘真为我们示范她平日常做的美胸操,并推荐从饮食和保养着手的美白秘诀。

刘真

  刘真因为跳舞维持纤瘦身材,而美胸也很重要。她认为,胸部大小是比例问题,即使原本小胸部,靠后天整形也ok,但胸型不下垂,且肤质佳、肤色不暗沉,就得靠自己每天努力。刘真说,胸部延伸到颈部的区块,保养得好能吸引目光,且让女人看来年轻,因此刘真每天在家都会做简单的美胸操,而且只要想到就做,看电视时也会趁广告时起来做个几组动作,甚至在家走路时会刻意踮脚并且把双手往头顶伸直,能让全身线条都往上延伸,抵抗地心引力不下垂。而擦保养品时也会顺便照顾到颈部和胸部上方区块,早晚还会交替擦不同功能的美胸霜,维持胸前V字区块的魅力。

  薏仁莲子汤

  刘真妈妈偶尔会炖甜汤给她喝,像是薏仁莲子汤很适合夏天喝,有助排水和肌肤明亮。积极防晒 食补助白皙

  肤色白皙的刘真说,晒太阳容易红肿过敏,且脸上易有雀斑,所以‘能不晒太阳,就不晒太阳’。不过如果遇到拍戏可就无法这么随心所欲,长时间晒后,她会上美容SPA由美容师敷身体敷膜,帮助镇定补水并且避免脱皮。平时外出她一定会带大墨镜、撑伞、长袖外套,不过她说,再怎么防晒还是比不上不晒,因此减少在紫外线强的时间出门才是解决之道。平时她爱用质地清爽的美白身体乳保养全身肌肤,偶尔也会吃珍珠粉、薏仁莲子汤等美颜食材帮助保养。私房美胸美体操

  PART1 扩胸

丰胸操

  Step1
  站姿,双手与肩同高,手肘往上弯曲90度,缓缓深吸气大约4拍、随着吸气手臂往两侧张开至身体两侧,脊椎往上延伸,感觉胸大肌往上拉提。

丰胸操

  Step2
  缓缓吐气,将双手往内夹,至胸前使两手臂尽量并拢,臀部稍微往前推,感觉手臂至胸部往内用力,此动作也大约4拍,可随着音乐每次做4个8拍,每天可重复3回合以上。 PART2 提胸

丰胸操

  Step1
  缓缓深吐气4拍,双膝微弯,双手往前平伸,背部放松,低头且上身往前微倾,注意膝盖不要超过脚尖。

丰胸操

  Step2
  深吸气4拍,身体站直往头顶延伸,将左手臂尽量往上延伸至贴左耳甚至耳后,右手自然往前延伸,之后再换右手往上延伸。此动作可帮助避免胸部下垂。左右交替做,每天可做4个8拍,重复3回合以上。 PART3 瘦腰提臀

瘦腰

  Step1
  站姿,注意肩膀水平,双手叉腰预备。

瘦腰

  Step2
  右脚弯膝稍踮起,臀部往上抬高,肩膀尽量维持水平。此动作大约2拍,重复8次后换左边,每天重复3回合以上。

瘦腰

  提臀时肩膀不可歪斜,感觉侧腰肉被挤压就是正确姿势。

 


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